ホットヨーグルト・生大根・赤身肉『ナイナイアンサー』6/23のダイエット食材
6月23日の『ナイナイアンサー』では、ダイエットの食材が紹介されました。
ラクして痩せる？
食べて痩せやすい身体になる食材？
レンジでホットヨーグルト？
生大根のおろし？
赤身肉でＬ-カルニチン？
など、この記事では、6/23の『ナイナイアンサー』で紹介される「ラクして痩せるダイエット」の食材に関する記事になります。
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解決!ナイナイアンサー
毎週火曜の19時から、日本テレビ系で放送されている『解決!ナイナイアンサー』。
6/23（火）は、「3週間で-8.8キロ!夏に間に合うラクやせダイエット」です。
その見所は、
ラクして痩せるダイエットを伝授!食べて痩せやすい身体になる食材!ダレノガレ明美&西山茉希が太っていた過去の写真公開!ぽっちゃり女性の辛さを告白
YAHOO！JAPANテレビより引用
放送内容は、
▽「ダイエットに悩む芸能人」座談会＆芸能人たちがダイエットに挑戦！
まずは、ダイエット経験のある芸能人、ダイエットをしたい！という芸能人で座談会。
それぞれ、過去のダイエット経験を赤裸々に告白、もちろん昔のぽっちゃり写真も登場。
そして、今回はある芸能人の方たちに、
1か月で体のどの部分がどれだけ痩せられるか？
短期間で楽にダイエットする方法はどんなものか？
を実際に体験してもらう。今すぐ真似できる簡単ダイエット方法も登場！YAHOO！JAPANテレビより引用
とのこと。
その中でも、このブログ記事で注目しているのは、「食べて痩せやすい身体になる食材」。
ラクして痩せるダイエット？
短期間で楽にダイエットする方法？
食べて痩せる食材？
等々・・・、
6/23の『ナイナイアンサー』で紹介される「食べて痩せやすい身体になる食材」についてまとめます。
電子レンジでホットヨーグルト
冷蔵庫に入っているヨーグルトは、乳酸菌の活動が活発ではないようです。
そのため、ヨーグルトを温めることにより、乳酸菌が活性化し、整腸作用を高めるようです。
ベストの38度～40度にするためには、電子レンジで500Wで40秒。
もちろんヨーグルトは、加糖タイプではなく無糖タイプ。
酸味が気になるなら、バナナをプラスすると、甘さだけじゃなく、バナナののオリゴ糖が乳酸菌を増殖させてくれるようです。
なお1日の目安は150～200gで、バナナは半分までにした方がいいようです。
生大根
大根にはアミラーゼなどの消化酵素があり、そのアミラーゼ（酵素）が、腸の消化促進につながるようです。
同時に食物繊維も補給できる大根は、便秘の解消による効果が期待でき、ダイエットにもオススメの食材とのこと。
特にアミラーゼは熱に弱いので、生大根がベスト。
おろし大根にして、汁まで飲むのがイイですが、味が気になる場合は、皮と一緒にすりおろした1/4程度のリンゴと一緒に、すりおろし大根＆リンゴにするとデザート感覚で食べやすくなるようです。
ただし、リンゴは糖分が多いため、半分までにした方がイイとのこと。
おろし
なお、コチラは、最近話題の大矢製作所のおろし金。
『有吉ゼミ』や『所さんのそこんトコロ』で紹介された、道場六三郎さんも愛用しているという高級品ですが・・・、
その切れ味の良さで、繊維と水分が分かれにくいため、食品のおいしさや食感、栄養を壊すことを抑えながらおろせるというおろし金。
感じる味まで変えてしまうような「フワフワな大根おろし」で大人気になっています。
牛肉赤身
筋肉の素になるたんぱく質。
ヒレ肉など、赤身肉を摂ることにより筋肉の素にし、代謝を上げ脂肪を燃やしやすくするために必要とのこと。
また、赤身肉にも含まれるＬ-カルニチンが減少すると、体脂肪が燃焼しにくくなり・・・、
その栄養を補うための牛肉の赤身は、ダイエットにも適した食材のようです。
目安となるのは、1週間で４～5回で手のひらサイズくらいの牛肉を摂るのがいいようです。
まとめ
この記事では、6/23に放送された『解決!ナイナイアンサー』で紹介された、「食べて痩せやすい身体になる食材」にまとめてみました。
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